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几种方法让你告别胃胀气!

夏天是个令人又爱又恨的季节，你可以尽情享受慵懒的下午和不间断的烧烤，但是你也要承受着闷热的天气所带来的燥热感。当然更令人担心的还有胃胀气。肚子里有胀气，那感觉真的很不爽，即使你很饿你还是会感觉肚子涨涨的，小编接下来将分享一些快速除胀气的方法，想了解的朋友就继续往下看吧。

首先先让我们了解一下胃胀气是怎么产生的吧：嘴巴吸入空气进入肚子里，胃液和胰液被中和时产生，肠内细菌产生的气体。体内的气体发生源主要是肠，肠内细菌的活动有二氧化碳、氢和甲烷的天然气。在肠内有超过100个细菌，总数被称为100兆。这些细菌肠道进入食物分解时，产生肠气。通常肚子的气体平衡发生和排放，这个平衡崩溃的话，肚子的气体量增加“肚子发胀”肚子滚来滚去的响有腹胀感。

在人的肚子里，肠内细菌总是产生气体，呼吸和吃饭的时候，也是吸入很多空气。有时会被释放出来，有时也会放屁排出来，肚子里的气体量增加胀满感产生了。

多吃西瓜

这很容易理解，没有什么水果要比西瓜、菠萝和哈瓜果的预防肿胀效果要好，这要归功于它们的高含水量和钠含量高及钾含量高，这都能够有利于预防肿胀。

小口喝水

一天中少量的、持续供应的水可以维持人体内正常的水位。连续数小时不喝水会让你的系统感到干渴从而导致身体机能下降，进而产生肿胀。

注意饮食习惯

坏的细菌很喜欢脂肪和奶油的蛋糕，高脂肪的食物！这类食物引起的细菌增生同样会导致胃胀气。吃更小、更频繁的食物可以控制你的血糖，进而降低你的饱胀感。另外，健康的零食可以控制你的饥饿感，所以你更有可能选择更聪明的选择，比如上面提到的西瓜。

咀嚼口香糖，选择无糖薄荷

为了抑制对糖的渴望，嚼口香糖一直是我们的首选。然而，不动脑筋的咀嚼实际上会在你的胃里制造出一些空气，因为吃口香糖会分泌唾液，而这些唾液会随着吸入的空气一起流进胃里，产生饱胀感，从而引发胃胀。所以尽量不要吃口香糖，选择无糖的薄荷，这是一种天然的胃松弛剂。

喝黑咖啡

一杯黑咖啡中的咖啡因会使你的结肠收缩，并有助于清除胃中的废物。因为乳脂、牛奶和几乎所有的乳制品都能引起浮肿，所以选择黑咖啡。

喝橘汁

越橘汁是最好的利尿剂之一，而小便的目的便在于排泄，这能够将你胃里的胀气也一同排出。

锻炼运动

①仰面朝天，双膝弯曲着。慢慢吐气的同时，膝盖胸口的方向牵引，头立起来。就这样慢慢地呼吸5次。

②两手放在肚脐。以肚脐为中心，以双手为顺时针方向移动10回。反时针方向移动10回。

③坐在靠背的椅子上，轻轻地打开脚，两手在头后面张开双手，用鼻子吸气肚子膨胀，一边

把身体向后仰10秒，吐气,一边按肚子,身体前打倒10秒，从鼻子吸上回原来的位置，左边拧10秒，把上半身拧右10秒，做5～7次的动作。

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