从戴安娜定边缘型人格障碍明年

从心理学上揭开鬼压床的秘密

你是否有过这样的经历：深夜里，你躺在床上，你意识清醒，你感到什么东西死死地压着你，你呼吸变得困难，睁不开眼，四肢无力，喊不出声，内心充满恐惧。但是你越想摆脱这种状态，越感到手脚抬不起来，越感到害怕。这种无力感和恐惧感有时候会持续一段时间然后你突然能动起来，醒来后发现自己出了一身汗。不禁让人想起平日里人们常说的“鬼压床”，这个世界上真的有鬼吗？真的存在鬼压床吗？不妨一起来揭开鬼压床的秘密吧！

鬼压床为什么只发生在睡觉的时候？

有一个女大学生，毕业之后找到了一份工作，但是做了没多久就发现不是自己喜欢的于是辞职在家。因为迫于工作问题，她开始考公务员。一开始还好，但是一段时间过去之后，她发现自己感觉被什么东西缠上了。因为每晚都睡不好，每次半睡半醒的时候，她总感觉有什么很重的东西压着自己，压得她不能动弹，呼吸困难，明明知道这种情况却动不了，越使劲越难受，醒来后更加的疲惫。因为始终休息不好，导致学习很困难，注意力和记忆力都变得迟钝。她把自己的遭遇告诉自己的朋友，朋友告诉她，她遇到了“鬼压床”！

日常生活中人们在提及睡眠和梦的时候，总会有意无意地提到“鬼压床”，老人们都觉得这不吉利是跟死人啊、鬼怪啊有关系。但是心理科学和医学却并不这样认为。俗话说的“鬼压床”心理学上为梦魇，医学上称为睡瘫症。很奇怪，这种被东西压着的感觉只会出现在我们睡在床上的时候。侧面说明了，这跟我们睡眠是有关系的！

鬼，是人造出来的！

这种被称之为睡眠神经性瘫痪的睡眠障碍，通常的症状是人在睡眠中，感觉自己身体无法动弹，眼睛无法睁开，嘴里发不出声音，有时候也会伴随相应的梦境，甚至还会产生幻觉。根据美国有关调查发现，在人群中大约有40%-50%的人一生中至少会遭遇一次睡眠瘫痪。所以，如果你经历过这样的情况也不要害怕和惊讶，这是正常的！

那这种情况究竟是怎么发生的呢？这其实跟我们人自身有关系。人的睡眠是分阶段的，一共分为入睡阶段、浅睡阶段、熟睡阶段、深度睡眠阶段和快速眼动阶段。人的梦多发生在快速眼动睡眠阶段，而睡眠瘫痪也跟快速眼动睡眠有关，这是由于快速眼动阶段提前造成的。梦魇多发生在入睡和快醒来的时候，在那个时候如果大脑的神经中枢与运动神经中枢表现的不同步的话，鬼压床就很容易发生。确切地说，在快速眼动睡眠阶段的时候，人的身体处于休息状态，与大脑的联系的中断的，而睡眠瘫痪出现的时候，大脑已经从睡眠中苏醒过来，因为来不及与身体取得重新连接，于是身体要比大脑更晚醒来。这样，人体就处在大脑清醒，而身体僵硬的半睡半醒的状态。人体与大脑无法协调，肌肉张力那时候是最低的、最弱的，根本就是不足以支持四肢动弹或起身等行为，这就是身体无法动弹的原因。

然而，这种令人害怕的“鬼压床”其实是人本身引起的。根据医学和心理学的研究发现，有鼾睡症的、作息不规律的、压力大的、经常失眠的、蒙头睡或趴着睡等错误睡姿的都可以导致梦魇的发生。之前文中提到的大学生，就是因为自身压力过大，导致出现神经紧张，在焦虑的状态下，快速眼动睡眠阶段会提前导致梦魇的出现。所以说，这个世界不存在鬼，它不过是我们自己造出来的！

如何避免出现“鬼压床”？

这种梦魇的易发人群是青少年、老人、有鼾症和压力大的人。所以，在日常生活中，最重要的时候注意减压，保持愉悦的心理状态，养成良好的作息规律和习惯，要多运动保持身体健康，不要经常熬夜加班，防止过度疲劳和紧张。

其次，是保证充分的睡眠，用正确的睡姿去睡觉。

最后，要要对这种诡异的现象进行科学的认识，了解真相，这样即使以后出现心里也有底而不至于不知所措而恐惧、害怕。

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