草鸡蛋的营养价值高吗明年

草鱼鱼头做法要怎么做？

文章导读 许多人都非常的喜欢吃草鱼鱼头，尤其是把草鱼鱼头做成鲜嫩美味的鱼头汤，可以说是一道非常有名的家常菜肴，但是要把草鱼鱼头做的好吃，却不是那么容易的，在鱼头的制作中，我们需要如何做到鲜美而没有腥味呢？草鱼鱼头有什么营养呢？让小编来告诉大家。

材料

草鱼头1个，姜，芹菜

做法

1.草鱼头叫卖鱼的处理好，斩成二半，回家洗干净。

2.把鱼头放入炖锅，倒入开水，放上几片姜片，炖上几个钟。

3.开饭时间到了就用盐和鸡精调味，洒上芹菜碎就可以喝了。

鱼头的功效与作用

1.补充蛋白质

鱼肉中蛋白质含量丰富，其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，因此，是人类摄入蛋白质的良好来源。

2.预防心脑血管疾病

鱼肉中脂肪含量较少，而且多由不饱和脂肪酸组成，人体吸收率可达95%，具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。

鱼头的营养价值

关于鱼肉的营养，毋庸置疑，不管是淡水鱼还是海鱼，其营养成分大体相同，总的营养价值很高，而且鱼肉肌纤维很短，水分含量较高，因此肉质细嫩，比畜禽的肉更易吸收。但关于鱼头的营养价值却存在争议：

说法一：

多吃鱼头对身体无益，鱼类及大部分动物的毒素会有很多富集于头部，而鱼头往往会有重金属超标现象，如汞超标。所以，鱼头对于部分人来说虽是美味，但要注意少食，一切毒素都是一个积累的过程。同样的道理，喜欢吃鸡头、鸭头的人也得注意尽量少食。

说法二：

鱼头不仅营养丰富，味道鲜美，并含有鱼肉中缺乏的卵磷脂，还有丰富的22碳6烯酸(英文缩写DHA)。这是一种高度不饱和脂肪酸，对促进神经细胞，特别是神经传导和神经纤维细胞生长发育极为重要，乃健脑之上品。猪、牛、羊等畜肉中DHA含量不超过10%，而鱼头远远高出此水平，尤其是鱼眼，堪称DHA的富矿。日本研究人员测定发现，金枪鱼和鲣鱼的眼窝脂肪中DHA的含量高达30%-40%，沙丁鱼和竹荚鱼高达70%，对儿童、青少年以及脑力劳动者特别有益。鱼头内的锌和铁微量元素较高，这些微量元素对大脑确有天然的滋补作用。

最后，小编还是想要提醒大家一点，虽然草鱼鱼头非常的美味且营养，但是还是应该要注意好适量，不可以过分的进行食用的，否则反而会容易导致出现食物中毒的情况，并且同时配合蔬菜，营养价值会更加好。

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