张瑞敏明年

张国荣、乔任梁、三毛的重度抑郁症告诉你：千万别轻视抑郁症！

引导关注

据世界卫生组织调查，目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者，国内估算约有9000万。抑郁症早已成了一种常见病，甚至与感冒一样常见。

在这里，我们整理了一组令人悲痛的数据：

2016年9月16日，笑容亲切的Kimi乔任梁因抑郁症自杀。

2003年4月1日，影坛巨星张国荣从香港中环文华东方酒店一跃而下，终结了他46岁的生命，让无数影迷、歌迷惋惜和心痛。张国荣生前的抑郁是明显的，身心的痛苦使他痛不欲生，最终无法解脱，而选择了结此生。

在二十多年前，也曾经有这样一位著名作家、编剧、词作者，在罹患抑郁症之后，把自己写的一个剧本送给好友的同时——

悄悄将一页纸藏在了剧本第66场生死离别的戏码那里。

给好友眭澔平的遗信

没过几天，她就用尼龙丝袜勒死了自己。

这位作家、编剧就是三毛，这个剧本就是《滚滚红尘》。

世界卫生组织的统计数据表明，截止2012年，全世界有3.5亿人患有抑郁症，中国的抑郁症患者有3000万人之多。预计到2020年，抑郁症可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患，这提醒我们，抑郁症早已成了一种常见病，甚至与感冒一样常见。

你抑郁了吗？

判断标准如下:

症状以心境抑郁为主要特征，且相对持久，但在一日内可有晨重夜轻的节律变化。

首次发作者，情绪障碍至少已持续两周，且至少具有下列症状的四项：

①对日常生活丧失兴趣或无愉快感。

②精力明显减弱，无原因的疲倦，软弱无力。

③反复出现想死的念头，或有自杀企图或行为。

④自责或内疚感。

⑤思考能力或注意力减退。

⑥精神运动迟钝或激越。

⑦失眠、早醒或睡眠过多。

⑧食欲不振，体重明显减轻。

⑨性欲减退。

中医来支招

用小柴胡汤、桂枝甘草汤、温胆汤、定志丸合方加减。重症病人要配合西药抗抑郁药。

还可以配合针灸治疗：肝经（太冲）、胆经（阳陵泉）、心经（神门）、胃经（足三里）头部经外奇穴四神聪。隔日或隔2日一次，每次留针30分钟。

郝老师养心小妙招

五段放松法:

①头部

②胸背上肢

③腰腹两髋

④两大腿

⑤两小腿和足部

吸气时想着①，呼气时想着①并默念松字，把①松到海绵一样绵软。

依次做下去，反复三次，然后使全身处于松静绵软状态，保持20分钟或者睡前做，慢慢入睡。

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