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如何看待崴脚？——简单认识踝与足

在日常生活中，人们经常由于种种原因发生踝关节扭伤（俗称“崴脚”）。青壮年的运动损伤、女同志的爱美之心（高跟鞋）、儿童的稚嫩发育、老人的功能退化，种种原因导致，在各色人群当中，这种损伤的发生率都很高，可以说，几乎没有哪个人能够自豪的说：我这一生就没有崴过脚！

崴脚，主要是因为踝关节的结构特点决定的，要想知道为什么会崴脚，首先要从认识脚开始。所谓的脚，大致可分为踝与足两个部分。其中踝关节是一个广义的概念，大踝关节的概念涵盖了距上关节和距下关节两部分。距上关节也就是我们常说的、狭义的踝关节，也称距小腿关节，行使踝关节的跖屈、背屈功能，距下关节即距跟关节，行使踝关节的内翻外翻功能。跗骨和跖骨之间形成中足各关节，跖骨与趾骨、趾间关节之间形成前足各关节。中足、前足各关节具有内收、外展以及屈伸功能，与踝关节的跖屈、背屈、内翻、外翻功能结合起来，形成了整个足的内旋、外旋功能。

提到足，就不能不提足弓。足弓这个名词相信大家已经耳熟能详了。通常我们认为足部存在内侧纵弓、外侧纵弓、横足弓。实际上，由于前足、中足以及舟骰关节的存在，足弓可以更加细化的分为由跖趾关节组成的前横弓、由跖跗关节组成的中横弓，舟骰关节组成的后横弓，以及由第一、二、三跖骨、内、中、外楔骨、舟骨、距骨、跟骨组成的内侧足弓，和有第四、五跖骨、骰骨、距骨、跟骨组成的外侧足弓。各骨之间构成足弓的弓背，足底各韧带、足周小肌肉群以及各层深浅筋膜以及皮肤等共同构成了足弓的弓弦。

足弓这样一个精密而复杂的结构，正是人体运动中第一道重要的缓冲结构和稳定结构。在运动中，足弓的存在提高了足部对各种不同地形的适应性，减少了运动时给予膝、髋、骨盆、脊柱、脏器的冲击力，也增强了承受冲击时下肢整体的稳定性。应该说，足弓是非常重要的结构，在运动以及日常活动中的作用无可替代。

除了足踝本身的损伤，下肢其它关节损伤的患者都应该重视踝及足弓功能的康复训练，甚至对于专业运动员及体育爱好者，进行系统的足踝及足弓的强化功能训练，对强化运动功能，提高运动成绩，防止运动损伤方面都有重大意义。

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