想要减肥只吃早饭可以吗

想要减肥只吃早饭可以吗? 文章导读

有的人节食减肥，大多数是只吃早饭午饭，晚饭不吃，也有的三餐照吃，但只吃五分饱。还有的只吃早饭，剩下的两餐不吃。不管是哪样，短期内都有人起到了减肥的作用。那么想要减肥只吃早饭可以吗?会对身体造成什么样的影响呢?小编查找了一些这方面的资料，也给大家做个参考。

胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、只吃早饭、不吃中饭晚饭、不吃米饭、有的乃至只吃少数蔬菜的人患胆结石的概率更是大大进步。由于摄食过少，纤维素含量过高，会致使胆囊淤滞、排空推迟、胆汁黏稠以致结石构成。科学家对因减肥所造成的的胆结石患者做过专门研讨，成果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显添加，黏液添加至少10倍以上，钙类也添加40%，而钙与黏液的添加，对胆结石的构成起到了首要效果。

另外，由于只吃早饭容易发生缺铁性贫血!尽管早餐中植物性食物也能补铁，可是吸收使用的功率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪削减，蛋白质要足够。若是食物布局不对，或许热量摄入削减，则能够致使养分不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、很简单贪睡、反应迟钝、记忆力下降，严峻的可致使昏厥，乃至影响呼吸和心跳。

以上可以看出，只吃早饭减肥对人体的危害还是很大的。就算因此办法瘦了下来，也容易造成营养不良，体质虚弱，甚至日后暴饮暴食，对胃部的伤害很大。其实减肥单靠节食而言是不行的，还要通过运动起到燃烧脂肪的作用，这样才能瘦下来。