女性美容減肥食譜紫薯銀耳羹

　　银耳营养价值高，对女性有美容的功效，可以熬些紫薯银耳羹，紫薯的加入更加漂亮，小火炖煮出来可以让胶质释入出来，喝上这么一碗羹，可以让女性更加滋补

　　【紫薯银耳羹】

　　【主料】

　　紫薯1个、银耳1朵、葡萄干1把

　　【辅料】

　　冰糖适量、水适量

　　【做法】

　　1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮

　　2.银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用

　　.将银耳放在锅中大火煮开

　　4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干

　　女性美容减肥食谱紫薯银耳羹

　　5.大火煮开

　　6.转小火熬煮10分钟

　　女性美容减肥食谱紫薯银耳羹

　　7.待紫薯银耳羹粘稠即可关火

　　8.热食或自然冷却后再食用皆可

　　女性美容减肥食谱紫薯银耳羹

　　烹饪技巧

　　快手煮银耳：睡前将银耳放在温水中浸泡一晚，早上起来放在锅中煮开，加冰糖煮十分钟左右即可

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生

　　2.促进胃肠蠕动

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生

　　.有利于减肥瘦身

　　吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美

　　女性美容减肥食谱紫薯银耳羹

　　4.增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症

　　总结：女性朋友在干燥的秋季，喝上这么一碗美容羹，看起来更年轻，也是一个减龄养颜的小绝招