睡前玩手機戴副茶色眼鏡
2019-12-20 02:58 来源：密山养生网
美国一项新研究发现，入睡前玩、平板电脑等电子产品时，最好戴上一副茶色眼镜，因为这样做有助于提高睡眠质量、改善失眠状况 美国纽约哥伦比亚大学医学中心研究人员组织开展了一项试验，14名患有慢性失眠症的成年人连续7个晚上睡前看电子产品屏幕时，分别戴上茶色眼镜或透明眼镜两小时4周后，两组受试者互换眼镜重复了这一过程試驗結果顯示，受試者戴茶色眼鏡后夜間睡眠時間平均延長了 0分鐘，睡眠質量也有所提高，失眠癥狀總體減輕 该研究作者、哥伦比亚大学医学中心助理教授阿里·谢克特解释称，睡前玩电子产品容易使人失眠、降低睡眠质量，这是因为许多电子设备的屏幕都会发出一种蓝光，这种光会抑制大脑褪黑激素的产生，而褪黑激素是调节睡眠和觉醒周期的重要元素戴上茶色眼镜后，镜片阻挡了蓝光对眼部的照射，睡眠质量可以得到提升 考虑到睡前发光电子设备使用的广泛性以及失眠症的普遍性，这项发现颇具健康指导意义它代表了一种针对失眠症的安全价廉、简便可行的干预疗法
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