光腳走路也能養生每天踩一踩簡單又有效

　　光脚养生是一种独特的养生方法中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区脚底有66个穴位，赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒下面就和一起光腳養生的好處吧

　　光脚养生的好处：

　　1、光脚滚球，缓解腰酸背痛可以试着把球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~ 分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状

　　2、边看电视边踩黄豆，减肥排毒在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果

　　、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性

　　4、脚趾抓地，增强胃肠功能如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善

　　5、光脚脚蹬擀面杖，脚底有人体众多的脏器反射区，因此大家可拿一个擀面杖放在足底，用脚前后踩动，能够有效的排毒燃脂，而且还能能够个调节脏腑当然了有些人接受不了用来制作吃的用具放在脚底下踩，那么你可以在它上面包裹着一层保鲜膜，在你用脚踩完之后，你就可以把保鲜膜扔了，这样既能够保证擀面杖的洁净，又不会让你心理有不舒服的感觉

　　6、光脚跳跃，大家在没事的时候还可以练习光脚跳跃，通过这样的方法能够有效的加快身体中的血液流动，而且还能够帮助大家达到保养好身体的功效，特别是你在晚上睡不着的时候就可以这么做通过小幅度的跳跃能够有效的让身体产生出疲劳的感觉，这样大家再去睡觉的时候就会更加有助于你们的睡眠

　　7、光脚增食欲、促生长，光脚走路无拘无束，能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，孩子自然食欲大增，身高和体重长得也快了

　　脚底按摩的4种方法

　　方法一：推法

　　脚底板上半部 人字形 下约1厘米处，为肾反射区双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推 6次，至脚底发热为止

　　功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处

　　方法二：压揉法

　　脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区双手大拇指按住该位置，用力压 6次，压到有酸痛感为宜；再揉 到5分钟，至发热为宜

　　功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助

　　方法三：刮法

　　脚踝骨以下内外两侧双手食指关节用力刮 6次，至有酸痛感为宜

　　功效：对前列腺等疾病有一定帮助

　　方法四：敲击脚底

　　在睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟

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