睡了小时还是累权衡

睡了8小时还是累？当心是血瘀

你是否即使睡满了8小时，还是觉得很疲倦、没有精神？可能是血瘀造成。中医的瘀血可分为气郁血瘀、寒凝血瘀2种，气郁血瘀通常与情绪有关，寒凝血瘀则与骨盆腔受凉，所导致的骨盆腔瘀血症候群有关。想要改善瘀血，除了做好骨盆腔保暖外，也可以适量饮用当归茶去瘀活血。

中医血瘀分2种：气郁血瘀、寒凝血瘀

同样 中国知名中医养生专家佟彤在其著作《这样生活少疲劳慢衰老》一书中指出，现代女性十女九瘀，中医讲女性瘀血，可分为气郁血瘀、寒凝血瘀2种。气郁一般和情绪有关系，除了容易有瘀血症状外，月经来前还会乳房胀、心烦、容易发脾气，甚至每个月还会发作一次神经性头痛。

女性骨盆腔受凉　血循不良易瘀血

寒凝血瘀则和骨盆腔受凉，导致骨盆腔瘀血症候群有关。女性骨盆腔裡的卵巢静脉多达5至6条，骨盆腔静脉就像一个水相连的沼泽，能容纳大量迅速流入的动脉血液，因此骨盆腔的血流较缓慢、容易停滞，若是平时不注意骨盆腔保暖，一旦受凉，骨盆腔内的血液便会出现遇寒则凝瘀血的状况。

此外，骨盆腔中有膀胱、生殖器和直肠，这3个系统静脉丛彼此相通，当3者中任何一个循环系统有障碍，都会影响到其他2个系统。

瘀血体质废物排不出　长期下来易疲劳、下腹部坠胀痛

瘀血是导致现代女性疲劳的常见原因之一，一旦血液循环受阻，身体代谢的废物无法经由血液循环排出体外，当废物积存在体内，进而就会影响到整个人的精神，出现容易疲劳的症状。骨盆腔瘀血时，起初只是会觉得容易疲惫，在久坐、久站后更明显，还会出现头痛、烦躁、易怒，类似经前症候群的症状。

有些瘀血女性的肚子两侧会出现明显的压痛，骨盆腔、下腹部会有坠胀痛，大腿跟髋部都会痠痛无力，月经来潮时还会经痛，而且即便饮食有摄取蔬菜、水果，仍会出现便秘的状况，这类型的女性就医时通常都检查不出病因。

养生当归茶　去瘀活血通便秘

中医治疗瘀血会用温药，当归是治疗妇科问题的常用药。出现便秘状况的女性身体不但血瘀，还有血虚的状况，当归不但有补血的功效，还能通便。不过当归味道较特殊，加入食物中煮有些人不易接受，建议最好是泡水饮用较佳。

【养生方/当归茶】

材料：当归粉10克。

做法：将当归粉直接泡水当茶饮用，也可以稍微煮过再喝，让当归成分释出，效果更好。

睡觉曲腿侧卧　促血循缓解瘀血

除了药物治疗外，有瘀血状况的女性，平时要注意骨盆腔保暖，正确的睡觉姿势也有助于舒缓瘀血。古人说：站如松、坐如钟、卧如弓，曲腿侧卧如弓状的睡姿，能促进血液循、改善骨盆腔瘀血的状况。

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