多数人在春天感觉到腰腿痛.永恒

摘要：多数人在春天感觉到腰腿痛，那是因为在经历一个冬季后，腰部活动本来就较少，再加上腰部肌肉松弛和萎缩，在春季突然受力便诱发了腰腿痛。 春天，万物开始复苏， 立春一日，百草回芽 ，此时阳光普照大地，气候温润宜人，同时雨水也开始增多，湿气比较重，许多人会感觉到身体有一种沉重感，有的还会腰痛、颈脖子痛，这主要是寒湿夹杂对身体造成的影响。

保健专家指出，春天应该多晒太阳，上午10时到11时晒最好。上午晒太阳空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其应在这段时间多晒晒。此外，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收，有效预防骨质疏松。

春天气温最不稳定，如果常穿低领或无领衣衫，容易使寒湿之邪直冲颈部，诱发颈椎病。因此建议，初春最好不要太早穿低领衣服，要注意护颈保暖。另外，生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节，应多活动筋骨，多做保健调理，多晒太阳。此外，还需注意：

使厌氧菌无法生存 1、调整枕头与睡眠 。若引起颈椎病的病因是或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。睡眠 可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧。

2、纠正与改变工作中的不良姿势。避免长时间保持一种姿势；工作时间较长时，要定期远望；调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

、自我牵引。双手十叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续 ～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

多数人在春天感觉到腰腿痛，那是因为在经历一个冬季后，腰部活动本来就较少，再加上松弛和萎缩，在春季突然受力便诱发了腰腿痛。

春季为多风季节，湿邪也重，是外感致痛因素，且有游走窜行的特点，疼痛不仅局限于腰腿部，还伴有全身的、活动受限的症状。因此，应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度，有效预防腰痛的发生。

注意保暖、防潮。认为： 寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛 ，因此生活起居、工作学习的环境要温暖、干燥，不要穿潮湿的衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

工作或运动时，要采用正确的姿势。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤，正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。

要保持良好的坐姿。工作1小时后应站起来舒展一下。

不睡过软和过硬的床。因为直接影响人的健康。

健康饮食。对于因过度肥胖导致的腰腿痛，治疗措施之一就是要节制饮食。

加强锻炼，有病早治。如跑步、做操、步行等，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节得到充分的营养，达到健骨强身的目的。

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