假期出游自制营养早餐牛肉果蔬三文治

放假了，家里准备出去玩，那我提前早起，给家人做了营养早餐，牛肉果蔬三文治，有水果、蔬菜、还有肉一想卷着吃，一点不油腻，食材搭配颇有营养哦。

【假期出游自制营养早餐果蔬三文治】

主料：切片吐司4片、雪花牛肉100g、芝麻菜20g、苹果20g、红萝卜20g、鸡蛋50g、

辅料：有机山茶油1大匙、盐1g、黑椒1g、

步骤：

牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤1.各材料

牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤2.雪花牛肉切小块，用盐、黑椒腌10分钟

牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤 .吐司去边后，剪成口袋形状，两片叠在一起，边缘沾点凉开水，用手指一夹就合在一起了

假期出游自制营养早餐牛肉果蔬三文治

牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤4.下点山茶油，撒小许盐，把鸡蛋煎熟

牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤5.腌好的牛肉同样用有机山茶油煎熟

牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤6.把所有果蔬、蛋、牛肉装在吐司口袋中，即可食用

假期出游自制营养早餐牛肉果蔬三文治

红萝卜的营养价值

萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。

萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

红萝卜的食用效果

假期出游自制营养早餐牛肉果蔬三文治

可消积滞 化痰热 下气 宽中 解毒

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