有一种流行叫撑爸不服来战节能

有一种流行叫“撑”爸，不服来战！

都说父爱如山，父亲肩上担子无比沉重

不仅要支撑起整个家庭的生活

也要为妻儿遮风挡雨

面对十月怀胎的孕妈咪和腹中萌宝

没有几块健壮的小肌肉

怎么能轻轻松松地挑起这重担

为了督促各位准爸抓紧锻炼身体

练出八块腹肌和人鱼线

好为孕妈咪和未出世的宝宝撑起一个温暖幸福的家

东莞百佳玛丽亚妇产医院

将于3月1日-3月12日举办

致敬女王大人准爸爸平板支撑挑战赛

对于东莞时尚的准爸们来说

体验当下时尚健康运动

为爱人和腹中宝贝来一次平板支撑挑战

同时还可以冲击分娩大奖

是一次非常有意义的经历

那么什么是平板支撑？

平板支撑真的能练出八块腹肌和人鱼线吗？？？

平板支撑（Plank）已经时尚运动的代名词。它被誉为最简单有效的动作，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。著名房地产商潘石屹、阿里巴巴主席马云等众多名人也纷纷在微博上晒出了他们的成绩。在这样的诱惑下，越来越多的人加入了平板一族。平板支撑到底应该怎么做，它真的有那么神奇的功效吗？

平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。

这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多秒，一个月后就能重现人鱼线。

平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效经常通。