浅谈夏季宜吃的几种食物

现在正是夏季，天气比较炎热，很多的人就是不知道怎样去饮食？这样容易影响到我们的身体，但是，夏季不要吃一些太多的冷饮，这样容易造成人体受到影响，要想顺利过夏，就应该注意多吃一些，蔬菜沙拉，那么，夏季的一吃哪些呢？

浅谈夏季宜吃的几种食物

1、酸奶。

夏季气候炎热，酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶，可以补充蛋白质和能量；晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素。生长激素可以分解脂肪，促进肌肉生长。另外，酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛，从而进一步增强抵抗力。

2、蔬菜沙拉。

蔬菜沙拉是一种健康的提神。因为，所有绿叶菜沙拉都富含一种效用类似鸦片制剂那样的物质，它中午可减轻人的紧张程度，晚上可促进睡眠。这种物质溶于油脂，所以沙拉要用油搅拌均匀，才能为人体吸收。

、冰激凌。

夏季气候炎热，吃冰激凌是人生的享受。可是，研究人员发现，有些人吃了冰激凌后，可能感到头痛，而且如果你想保持苗条身材的话，那你就要注意：一客奶油冰激凌含 0千卡热量，而一杯柠檬汁只有150千卡。

4、新榨的橙汁。

新榨的橙汁，饮之给人带来好心情，并以硒元素增强人的抵抗力。它所含有的黄酮类物质（植物素），能使维生素C的作用提高20倍。如果你的胃很敏感，就不要空腹喝橙汁。饭前半小时喝，维生素能充分发挥效用。

5、水果沙拉。

水果沙拉是一种理想的早餐或保健午餐。最好将甜的（香蕉、无花果、樱桃等）与酸的（菠萝、柑橘等）水果分开食用。由于难消化，下午5点后，吃水果久留肠内会发酵，产生惰性气体。

6、片、薯条。

夏秋之交，宜多食土豆片、薯条。但土豆会造成臀部脂肪堆积，同时它含有多种分解脂肪所需的矿物质。所以，土豆片的理想吃法是与低脂凝乳或香菜一起吃。

7、矿泉水。

矿泉水所富含的矿物质（如镁、碘等）能促进脂肪消耗，而它本身不含任何热量。所以，应每天喝8杯矿泉水，最好是饭前喝，还可以减轻饥饿感。

8、类。

鱼类是补充蛋白质的最佳食品。它能提供有价值的脂肪酸和碘，最适合午餐食用。夏季吃鱼多多益善。

希望大家注意夏季能吃的食物，并且在日常生活当中，大家应该少吃一些冷饮，避免造成胃肠功能紊乱，这样的危害后果很大，很严重的影响到了人体健康，所以，平时大家需要注意这样的情况出现，而且，要注意少吃，大家需要注意身体的保健事项，全面的进行调养。

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