喝水过多和喝水过少对身体有什么影响

水在我们生活中占有着重要的地位，俗话说： 水是生命之源 ,如果一天下来，尤其是干了重体力的活，机体当中的水分流失的很快，这时候你再没有更好的补充水分，将会给身体带来很大的危险。

那有的人说多喝水好不好，或者是喝水过少又好不好呢？肯定是不好的，下面我们就来具体看看，这两方面会给我们身体带来哪些危害。

喝水过多造成的危害：

最新版《中国居民膳食指南》建议我们每天每人的饮水量要控制在毫升，也就是说一天杯水的样子，但是如果喝的过多，那么当过多的水分进入到我们的肾脏，肾脏的压力一下子就大了，来不及过滤水分，就会影响肾脏的工作，加大肾脏的负担。

尤其是到了晚上，还喝过多的水，还会影响睡眠的质量，造成起夜的次数，到了第二天还会影响工作效果。

另外，还需要注意的是，喝水的时候不要喝的太快太急，要慢慢饮用，才能够更顺利的到达体内的各个循环，不会给身体健康带来不必要的负担。

喝水过少造成的危害：

如果每天喝的水分过少，或者是等口渴了再喝水，这时候机体已经从各个器官组织中摄取水分，处于一种极度缺水的阶段了。

而且经过调查上发现，有将近95%左右的人群都不会喝水，其中有将近65%左右的人群是渴了再喝水的，并且，对于经常出汗的人群来说，不及时补充水分还会增加 耳中风 的危险。

除此以外，还会增加我们体内的血液粘稠度，进而增加结石、便秘的发生风险。

因此，日常生活中，要注意及时的补充水分，没事的时候就喝上几口，还有一个好办法就是观察自己的尿液，正常的尿液是淡黄色的，如果颜色深，那么就是机体缺水了，赶紧补充水分。

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