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你的生活习惯会毁灭皮肤还是拯救肌肤？

皮肤很糟糕？也许是你的护肤方法有问题。拯救亮丽完美肌肤，问上医与你同行！

1/17如何保持漂亮的皮肤

皮肤不仅可以用来保护身体，更是展示自我的一个窗口。健康的皮肤就是美丽的源泉。每天所做的选择——吃什么、去哪儿、感觉如何都会影响皮肤的观感。以下指南助你打造年轻、健康、光滑的肌肤。

2/17好皮肤吃出来！

好皮肤和饮食息息相关。较多地摄入维生素C，较少地摄入脂肪和碳水化合物可以在逐渐衰老的情况下保持更好的皮肤。改变饮食有助于改变面容：（1）富含抗氧化物的食物有助于保护皮肤，比如鱼、水果和蔬菜；（2）一些研究表明复合碳水化合物（全谷类和面食）和健康蛋白质有助于预防痘痘。

3/17摄入维生素

抗衰老面霜可能含有维生素C或者维生素E，但这些抗氧化物也可能由内而外地影响皮肤。食用富含维生素和矿物质硒的食物有助于抵御阳光对皮肤的伤害，甚至可以扭转皱纹和皮肤变色等衰老迹象。

4/17远离皮肤衰老

运动能给身体的每个部位带来好处，也包括最大的器官——皮肤。运动能够促进血液循环、帮助滋养皮肤：（1）更好的血液流通能给身体提供更多的氧气和营养物质，从而促使身体产生更多的胶原蛋白、延缓皱纹；（2）不要担心出汗——运动不会堵塞毛孔；（3）锻炼之后立刻洗脸，同时不要使用紧绷的发带，以防吸收汗水、刺激皮肤。

5/17来个美容觉！

晚上保持7-8个小时的睡眠可以让身体处于最佳状态。睡姿也会有所影响——侧睡会使挤压在枕头的皮肤长出皱纹；俯睡会恶化眼袋；唯有仰睡是最好的。

6/17怀孕如何改变肌肤

90%的孕妇会出现妊娠纹，不过在分娩后可能会逐渐消失。保湿霜可以稍微改善妊娠纹，处方维生素A和激光疗法也会有所帮助。痤疮是另一个常见的问题，这是由体内额外的激素引起的。最好的预防方法是一天洗两次脸，并且使用无油的保湿霜。同时在使用痤疮药膏之前要咨询医生。

7/17对黄褐斑说不！

一些女性在孕期或者服用避孕药之后脸部会出现黑色斑点——黄褐斑。黑色素（维持肤色的物质）的增加会引起这些斑块，通常在分娩或者停止服用避孕药之后会逐渐消失。预防及治疗方法：（1）随时随地使用防晒霜、避开日晒，这可以抵御皮肤色素的变化；（2）通过化学换肤术、外用处方药物对苯二酚、类维生素A、壬二酸、曲酸、羟基酸进行治疗（增亮斑点），但必须严格避免日晒。

8/17远离有害射线

无论你是否热爱阳光，它都有可能对皮肤造成损伤。约90%的皮肤损伤是日晒造成的。随着日晒时间的增长，患上皮肤癌的风险也会增大。（1）长期使用防晒系数大于等于30的广谱防晒霜可以保护皮肤，同时寻找含有氧化锌、二氧化钛或者阿伏苯宗的产品；（2）戴上宽边沿的帽子和长袖；（3）避开早上十点到下午两点（紫外线最强烈的时段）的太阳。

9/17如何护理老化皮肤？

随着年龄的增长，皮肤也会发生变化：身体产生的胶原蛋白逐渐减少，弹性蛋白的性能逐渐衰弱，皮肤更新换代的速度也有所减缓。为了让衰老的皮肤焕发活力——用去角质的方法清除死亡的皮肤；使用保湿的肥皂；同时经常补水。也可以使用非处方或者处方类维生素A减少细纹。最重要的是，避免日晒。

10/17咖啡要饮用还是外用？

咖啡和茶中的咖啡因有脱水作用，可能会造成皮肤水分流失。但一项以老鼠为实验对象的研究发现：咖啡因外用在皮肤上可以扭转晒伤、降低患上皮肤癌的风险。研究人员正在试图观察外用咖啡因是否对人体皮肤也有同样的功效。

11/17远离酒精

饮酒过多对皮肤和身体都没有好处。酒精是一种利尿剂，会引起身体水分流失，从而造成皮肤干燥；同时还会扩张血管，所以饮酒者经常面色潮红。久而久之，这些血管会永久受损，从而导致皮肤长久发红。酒精，尤其是红酒也会引起酒渣鼻。

12/17戒烟

简单地说：吸烟有害皮肤健康，它是造成早期皱纹和干燥皮肤的第二大元凶（第一大为日晒）。事实上，在显微镜下，20岁的吸烟者就已经出现了皱纹。吸烟会阻碍血液流通到皮肤中、分解胶原蛋白，胶原蛋白越少意味着皱纹越多；而且重复的噘嘴动作也会增加皱纹。已有的损害无法逆转，但是戒烟可以避免造成更大的损害。

13/17皮肤清洁

皮肤每天都会接触污染——香烟烟雾、汽车尾气或者烟雾弥漫的空气。充分的清洁工作可以保持皮肤健康。根据皮肤的需要，可以使用温和的肥皂清洗，或者每晚进行去角质——通过温和的磨砂膏和化妆水去除死亡的皮肤细胞，之后涂上类维生素A乳膏和保湿霜（油性皮肤仍然需要保湿霜，可以选择无油产品）。

14/17冬日护理

寒冷的天气和凛冽的寒风会引起皮肤干燥、脱皮，甚至会恶化湿疹和酒渣鼻。不仅仅是室外恶劣的天气，室内干燥的热空气也会刺激皮肤。室内反击：使用加湿器、多喝热水、全天补水保湿，同时，外出的时候使用防晒霜。

15/17夏日护理

想要美黑？选择安全的方式吧——使用古铜色修容粉或者自动晒黑品（大多数没有防晒作用）。记得在裸露的皮肤处使用抗水的广谱防晒霜，每两小时涂一次，在水中或者出汗后使用次数应更加频繁。除非是干性皮肤，否则在湿润的气候里使用无油的保湿霜预防痘痘。从泳池出来后要进行清洗以摆脱皮肤上残留的氯。

16/17飞行中的皮肤护理

由于再循环空气的湿度较低，在飞机上用不了多久皮肤就会又干又紧。皮肤的旅行计划包括：喝水（避开咖啡和酒精），以及飞机飞行前、飞行中以及飞行结束后的面部保湿工作。如果可以的话在飞机上不要化妆，在随身行李中带一个旅行装的乳液。

17/17为特写做好准备

好莱坞生存法则：改变光线可以改变外貌观感。荧光灯可以让肤色更加红或者更加黄；白炽灯会柔化色彩、掩饰瑕疵。不同光线的反光镜可以让皮肤和妆容呈现出不同的效果，有了光线的辅助，妆容看起来就不会太夸张或者太黯淡。在光线比较暗的夜晚，妆容可以更加夸张。

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