干果類食物有哪些

　　干果一般都带有坚硬的外壳，比较干燥型的果子，不少的朋友们都比较喜欢吃干果，在我们的生活中很常见的，例如生活中的花生，瓜子，葵花籽儿，开心果等，那么干果类的食物具体都有哪些呢那么多吃干果对人体有什么好处呢接下来就为大家详细一一介绍，有感兴趣的朋友们可以仔细阅读以下内容干果有哪些干果多為植物的種子或者果實，是植物最精華的一部分，營養價值可見也是很高的常见的坚果都有哪些呢它一般可以分为两种：一种是种子，例如葵花籽、南瓜子、花生等；另一种是树生坚果类，例如开心果、榛子、腰果、核桃、松子、核桃、板栗、杏仁，以及近两年很火的夏威夷果和碧根果等这些坚果类食物都含有较多的蛋白质、钙以及多种维生素，可以为人体提供大脑、身体所需的多种营养干果的好处有哪些1、干果食物中含有多种优质蛋白、大量的不饱和脂肪酸以及多种氨基酸，而这些都是脑神经细胞构成所需的主要成分同时，坚果中的钙、铁、锌以及维生素B1、B2、B6等也对大脑神经细胞十分有益因此，长期食用坚果真的可以有补脑的作用哦尤其适合儿童和怀有宝宝的准妈妈们食用2、不饱和脂肪酸可以起到调节血脂和载脂蛋白的作用，坚果食物中的不饱和脂肪酸又极为丰富高血脂的朋友可以在生活中多多食用坚果类食物，例如美国大杏仁等 、多吃干果还可以提高视力，这个应该是很多朋友第一次听说吧其实这样的好处并不是因为坚果的营养价值了，而是食用坚果时的咀嚼强度对视力的提高有着一定的帮助呢4、经常吃干果的人发生心脏性猝死和冠心病死亡的危险系数会比较低，这是因为干果中含有的某些成分有抗心率失常的作用5、医学研究表明，人体内的自由基十分活泼，会和DNA、某些细胞组织产生反应，从而产生损坏作用例如葵花籽一类的干果食物有清楚自由基的作用，长期食用会有不错的效果哦