孕婦秋乏的飲食

　　【导读】孕妇本身就容易嗜睡的孕妇在这个季节是不是会更加容易犯困呢当然准妈妈在孕期也会感到秋乏，那有什么好的缓解方法呢下面就会介绍孕妇秋乏的饮食，来详细了解孕妇秋乏的饮食吧

　　秋乏的饮食

　　孕妇秋乏吃豆制品能有效缓解

　　秋乏 产生的原因与缺氧有关夏季，人体的血管处于扩张状态，心脏和大脑等耗氧量打的器官供血相对充足，而当天气变凉以后，人体的血管会发生收缩，导致大脑的供氧不足，使人头晕、头痛，还会引起植物神经功能紊乱，使人出现失眠、乏力症状一些老年人，或一些心脏病、哮喘、支气管炎等病人机体调节能力下降，如果心、肺功能发生障碍，氧的吸入、利用就会受到阻碍，更易引起体内缺氧

　　多补充水分

　　我们人体有三分之二是由水构成，并且人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作所以当你感觉到疲劳的时候多半是由于脱水所导致，因此这个时候最好的抗疲劳方法便是补充水分喝水除了能够抗疲劳之外，同时还能促进人体的新陈代谢，从而预防以及治疗便秘如果实在不习惯喝白开水的话，不妨放一些适量的蜂蜜或者柠檬汁，与此同时还能达到提神的功效建议孕妈妈每天喝2000毫升左右的白开水

　　孕妇秋乏的饮食

　　饮食宜清淡

　　油腻厚味会增加体内的酸性代谢废物，从而加重困倦，而清淡爽口的食品，吃起来能使人精神愉悦，忘记疲劳因此，孕妈妈应不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等

　　增加含镁的食物

　　虽然说很多食物中都含有镁，但并不代表我们人体就不需要补充镁，因为它可以产生能量特别是在我们感觉到疲倦的时候，适量的补充一些镁可以让能量持续供给从而达到抗疲劳的功效在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有较多的镁，因此对于这些食物孕妈妈可适量多吃同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素

　　谁应该阅读《孕妇秋乏的饮食》答案是：几乎所有人都应该阅读《孕妇秋乏的饮食》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《孕妇秋乏的饮食》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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